Cómo perder grasa rápido y de forma fácil

En la Academia Realfooding nos dejan siempre infografías super interesantes para seguir avanzando en nuestros objetivos. Esta vez el de mantener una alimentación sana y al mismo tiempo perder grasa. Una meta ambiciosa pero que con pequeños cambios se puede lograr. Interiorizalos, hazlos parte de tu rutina y poco a poco notarás grandes resultados. Tan solo 4 cambios, 4 errores que probablemente estás cometiendo y que te frenan. ¡Toma nota! Si quieres perder grasa…

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🔄CAMBIOS PARA PERDER GRASA Y GANAR SALUD – – 👉🏼En un proceso de pérdida de grasa algunos cambios pueden ayudarte mucho a conseguir ese objetivo manteniendo y mejorando tu salud. En esta imagen os mostramos algunos de ellos: – – 💪🏼Hacer únicamente ejercicio cardiovascular es un error, pues el entrenamiento de fuerza es esencial para la salud y el mantenimiento de la masa muscular. Puedes combinarlo con ejercicio cardiovascular que te aportará también beneficios y te ayudará a incrementar tu gasto calórico, pero no olvides entrenar fuerza. – – ☕️Los refrescos azucarados son un tipo de ultraprocesado que puede fácilmente sabotear tu plan de pérdida de grasa, además de perjudicar claramente tu salud. Aportan calorías líquidas, sin aportar saciedad. Puedes tomarlos de forma ocasional (10%), pero sustitúyelos en tu día a día por agua y otras bebidas como café, té, infusiones… – – ❌No confíes en productos milagro como determinados batidos que te prometen una pérdida de peso rápida. Ese resultado no es el que debes perseguir, sino una pérdida de GRASA, manteniendo tu masa muscular y tu salud, que puedas mantener a largo plazo. Esto se consigue con una dieta saludable, completa, con la que logres un déficit calórico adecuado y combinada con entrenamiento y salud mental. – – 💤 Por último, intenta mejorar la calidad de tu sueño evitando pantallas por la noche, cambiando la televisión o redes sociales por un buen rato de lectura o, simplemente, por irte antes a dormir. – – ¿Cuál de estos cambios crees que puede ayudarte? Menciona a alguien que cometa alguno de estos errores 👇🏼

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Vía: Women’s Health ES

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