¿Alguna vez te has preguntado por qué durante el otoño el cabello tiende a estar más frágil y presencias una mayor caída del mismo? Existe una razón que lo explica. Tras el verano, considerado como un periodo especialmente caluroso, el cabello se resiente y regenera, sufriendo una caída espontánea que, en la mayoría de ocasiones, tiene una duración de dos a tres semanas.
Estefanía Nieto, directora téncnica de la firma cosmética Omorovicza, afirma que durante el otoño, las razones que explican la caída capilar son múltiples: desde la fragilidad del cabello como consecuencia del castigo que sufre éste durante la primavera y el verano, a otros factores como los altos niveles de estrés y los cambios de temperatura. Y sucede que, cuando nos sometemos a altos niveles de estrés, «el cuero cabelludo puede sufrir un desequilibrio en sus nutrientes, produciendo afectaciones en la función barrera e, incluso, irritaciones y procesos inflamatorios pasajeros, como la caspa asociada a periodos de ansiedad», cuenta Raquel González, directora de educación de Perricone MD y cosmetóloga.
No obstante, esta caída transitoria y estacional conocida como efluvio puede tratarse de múltiples formas, desde el saneamiento de las puntas que mejoran la calidad capilar, al uso de champús a base de tensioactivos suaves y activos que favorecen el fortalecimiento del cabello. Pero, existen otras pautas que ayudan a que el cabello no se caiga:
Alimentos para fortalecer el cabello
Existen numerosos alimentos que, gracias a su alto contenido en vitaminas, minerales y otros nutrientes regeneran el cabello, lo fortalecen y reducen la caída.
Zanahoria
Su alto contenido en betacaroteno, minerales, potasio, antioxidantes y vitamina E y C previenen la caída capilar y fortalecen el cabello.
Boniato
Al igual que la zanahoria –u otros alimentos como la calabaza, el melocotón o el mango–, contiene betacaroteno, un pigmento orgánico que el organismo convierte en vitamina A y ayuda a que el cabello esté sano y fuerte.
Aguacate
Se trata de una fuente de aminoácidos, proteínas y vitamina B y E que además de actuar como reparador capilar, aporta al cabello protección fortaleciéndolo desde la raíz.
Verduras de hojas verdes
Sirven fundamentalmente para mejorar la oxigenación del cuero cabelludo gracias a que aportan altos niveles de calcio, vitamina A y C y hierro.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas como el limón o la naranja son una fuente óptima de vitamina C y ayudan tanto en la formación del hierro como en su absorción. Además, favorecen la síntesis del colágeno, uno de los principales tejidos que aportan al cabello fuerza y luminosidad.
Legumbre
La legumbre contiene altos niveles de proteína, lo que ayuda a frenar la caída capilar.
Frutos secos
Entre los frutos secos que aconsejan los especialistas encontramos las almendras, los anacardos, las avellanas y las nueces gracias a su alto contenido en vitamina B, zinc y selenio. No obstante, los frutos secos se aconsejan incluir en cualquier tipo de dieta ya que aportan altos niveles de energía.
Cereales
Los cereales son otro de los alimentos más recurrentes para fortalecer el cabello y evitar su caída. Esto se debe a que su alto contenido en fibra ayuda a combatir el cabello quebradizo y la caída, aportando fuerza y resistencia.
Semillas
Por otro lado, las semillas se conocen como súper alimentos. Los beneficios son múltiples y tan solo una cucharadita diaria aportará a tu organismo calcio, fibra, omega-3, potasio y proteína.
Huevos
En lo que a proteína se refiere, los huevos contienen altos niveles tanto de proteína como de vitamina B12. ¿Sus beneficios? Fortalecen el cabello, oxigenan los folículos pilosos y reducen la pérdida del cabello.
Leche
Los lácteos son otro de los alimentos más aconsejados por los especialistas para fortalecer el cabello. Esto se debe a que contienen altos niveles de calcio.
Pescado azul
Es sin lugar a duda una de las mejores fuentes de vitamina B y omega-3. Además de proporcionar al cabello vitalidad, lo llena de firmeza y elasticidad.
Fuente: Leer Artículo Completo