BBG de Kayla Itsines en casa – Entrenamiento en casa

Aunque durante todo el año debemos hacer ejercicio como una parte esencial de nuestra rutina, junto con llevar una alimentación saludable las búsquedas de rutinas de ejercicios que intensifiquen el esfuerzo o nos den un plus en la recta final antes de las vacaciones, se intensifican en el mes de junio. Por ejemplo, el nombre de la australiana Kayla Itsines es una de las búsquedas más repetidas en Google en los últimos días.

No solo por que es una de las entrenadoras más famosas del mundo y que tiene una comunidad de millones de personas alrededor del globo. También porque su ‘método’, el denominado Bikini Body Guide, da resultados y muy buenos, en tiempo récord.

Un año más se han disparado las búsquedas de las siglas BBG las semanas previas al verano y seguirán en auge durante los meses de julio, agosto y septiembre. Pero en 2020 hay un cambio significativo respecto a los anteriores: nos ha pillado en pleno confinamiento. Kayla Itsines ha tenido en cuenta las circunstancias especiales del momento que vivimos y ha decidido mostrar en su perfil de Instagram cómo hacer los ejercicios del método BBG en casa.

No gym, no problem!

BBG rutinas alternativas para hacer en casa

“Sé que muchas de vosotras, chicas, tienen poco o ningún equipo en casa y entiendo que esto puede ser súper frustrante y desmotivador. Tómense un momento para mirar alrededor de su casa y ver qué elementos podría usar para hacer pesas. He estado usando tantos artículos para el hogar diferentes, como botellas de leche, botellas detergente líquido e incluso mi mochila llena de libros” ha explicado la entrenadora en su post de Instagram.

“Aquí van algunas alternativas simples para algunos de mis ejercicios #BBG”:

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BBG AT HOME ALTERNATIVES I know many of you ladies have little to no equipment at home and I understand that this can be super frustrating and demotivating. Take a moment to look around your house to see what items you could use for your weights. I’ve been using so many different household items, things like milk bottles, washing liquid bottles, and even my backpack full of books.🙈 ⠀⠀⠀ Here are a few simple alternatives for some of my #BBG exercises. ⠀⠀⠀ ✅Squat and Press with dumbbells > Squat and Press with Milk Bottles ✅Knee-up with chair > Reverse Lunge ✅Skipping > Jumping Jacks ⠀⠀⠀ Ladies, registrations for the SWEAT challenge close June 28. Download the @SWEAT app and register before it's too late. 💪 ⠀⠀⠀ www.kaylaitsines.com/SWEATchallenge ⠀⠀⠀ #BBG #SWEATchallenge #fitnessvideo #homeworkout

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Vía: Women’s Health ES

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